若想练腹直肌的上部，需fOou在训练时从上向下的弯曲cbmN体，固定下半部（包括下l8W1），这样做的目的是缩短DIbw腔与骨盆的距离，训练动62mX可以选择绳索卷腹；相应CjkW训练腹肌下侧时，则要控zU5P腹肌上侧，向上卷起骨盆TNxh仰卧举腿是很好的选择；3hbT然又同时缩短两边距离的ZYyz作，向我们常做的卷腹就dl1r使胸腔与骨盆同时参与，QAa7到上腹与下腹一起训练的eNvt果jKBZ

还记得过年q055时候，幺鸡aR0s穿过一件狗lLFL红彤彤的卫xXaF吗？承蒙各Y30J广州队球迷bqwo爱，这款衣URzF很抢手，下fW7r之后，还有FZvn少朋友问能fJ3t能买h59m